大家好～又到了這禮拜正念練習的時間，今天的練習是記錄三分鐘的想法。今天的練習比較簡單，所以沒有錄製音檔讓大家邊聽邊練習
今天的練習也是要幫助我們了解我們的大腦是一個多麽厲害的想法製造機。請找一個舒適、暫時不會被打擾的地方拿出紙和筆，將鬧鐘定時3分鐘。好了嗎？我們要開始今天的練習囉！
1. 寫出當下想法，不用完全寫下，精簡即可
2. 三分鐘內盡量寫，不論多大多小都可以，重複也沒關係
3. 時間到之後開始計算寫了多少個，並乘上20，代表一個小時之內會有多少想法
時間到了～大家算一算在這3分鐘中你寫下幾個想法呢？再把它乘上20代表一小時之內有多少想法出現呢？相信大家一定很驚訝原來自己出現了這麼多的想法，那到底我們要如何在腦中出現這麼多想法，又讓自己保持專注呢？大家可以回去看我們意象訓練－專注篇，想像這些想法都是河流上的樹葉，讓他們隨河流而去～讓自己專注在當下！我們下個正念練習再見囉！
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